Batzuetan pisua galtzeko premiazko egoerak daude. Esaterako, aste batean ospakizun bat antolatzen ari zara, baina ezin duzu zure soinekorik gogokoena jantzi, gerrian edo aldakan dauden zentimetro gehigarriek hori eragozten dizutelako. Horrelako momentuetan galdetzen diogu geure buruari: nola galdu pisua aste batean? Eta hemen dieta espresak erreskatatu egiten dira, 5 edo 10 kilogramo azkar kentzea ahalbidetzen dutenak.
Pisua galdu aste batean edonola ere
Dieta azkarra aukeratzerakoan, bere osagaiei ez ezik, amaitu ondoren emaitzari eusteko aukerari ere erreparatzen diegu. Oso garrantzitsua da elikadura horrek zure osasunari kalterik ez egitea.
Denbora mugatuarekin, zure dieta aldaketetan bakarrik fidatu zaitezke, beste neurri batzuek (jarduera fisikoa, etab.) ez baitute lan egiteko astirik izango. Asteko dietak erabiltzean, emaitza hauen ondorioz lortzen da batez ere:
- Produktu bat erabiltzea - gantz gutxiko kefir edo gazta, sagarra, aladarra, etab. Baina denek ezin dute horrelako dieta monotonoa jasan.
- Gorputzean sartzen diren kalorien murrizketa nabarmena. Halako dieta batekin, gorputzak gogor lan egin behar du.
- Prozesu kimikoak. Gure metabolismoan eragina duten dietak dira. Adibide gisa, “Proteinen Dieta” deitu genezake. Ospetsuak dira dieta honekin, muskulu-masa ez baita galtzen, hau da, dieta express gehienetan ohikoa dena. Ondorioz, lortutako emaitzak askoz gehiago iraungo du.
Lehen begiratuan, elikagaiak zenbat eta monotonoagoa izan dietan, orduan eta emaitza hobea lortuko da. Hala ere, hori urrun dago. Azken finean, 7 egun murrizketak jasateko nahikoa epe luzea da. Hori dela eta, gorputzaren karga areagotzen dute, eta horrek osasun arazoak sor ditzake. "Dieta azkarrak" erabiltzean, gorputzak "aurrezteko modua" aktibatu dezake. Eta horrek pisua galtzeko erabateko porrota ekarriko du. Horrez gain, energia galera, depresioa eta osasun txarra izango dituzu.
Egokiena, epe laburreko dieta izango da pisua galtzeko neurriak hasteko bultzada. Garrantzitsua da gogoratzea 7 egunetan nahi den emaitza jaso ondoren, ez duzula hautsi behar eta ez duzula jalekotasunari lotu.
Edozein dieta hasi aurretik, ebaluatu zure osasuna. 30 kilo gehigarri baino gehiago badituzu, zure kabuz pisua galtzea oso arriskutsua da. Kasu honetan, kontsultatu zure kaloria-kontsumoa murrizten lagunduko dizun mediku bati eta jarduera fisikoari buruzko aholkuak eman.
Asteroko dieta ezagunenak
Gehienetan, kilo gehigarriak galdu behar dituztenek dieta hauetako bat aukeratzen dute:
- Kefir. 7 egunetarako diseinatuta dago eta 3-5 kg-i agur esatea posible egiten du. Horretarako, gantz gutxiko kefir eta barazki edo fruta fresko batzuk kantitate mugatuetan jan ditzakezu.
- japoniarra. Aste batean 4 kg galtzeko aukera ematen du. Dieta hau karbohidratorik gabeko dieta da, non otordu bakoitza jaten den kopuruaren arabera ez ezik, denboraren arabera ere programatzen den.
- Buckwheat. Bereziki lurrunetan erretako aladarra erabiltzean oinarritzen da. Ondorioz, egunean kg 1 galtzea ahalbidetzen du.
- Zuku mono dieta. “Larrialdia” ere deitzen zaio, muturreko kasuetan soilik erabil baitaiteke, eta gero denek ez. Ikuskizuneko izarren artean dieta hori oso ezaguna den arren, oso kaltegarria da gorputzarentzat.
- Erreginaren barau-dieta. Margarita Koroleva nutrizionistak garatu zuen eta aste batean 2-3 kg kentzeko agintzen du. Une honetan, egunean zehar 100 g gantz gutxiko gazta jan behar duzu, azalarik gabeko oilasko txiki baten ¼, 2 pepino, 1 patata eta 1 litro gantz gutxiko kefir edan behar duzu aldi berean zati berdinetan. Aldi honetan, garrantzitsua da edateko erregimena betetzea - egunero 2,5 litro ur geldi edan.
Nola mantendu emaitzak
Dieta azkarren desabantaila bat da galdutako pisua azkar bezain azkar itzultzen dela, kilo batzuk gehiago hartuz. Hori gerta ez dadin, garrantzitsua da pixkanaka pisua galtzea.
Oso garrantzitsua da zure dieta berrikustea, zure dietan elikagai osasuntsuei lehentasuna emanez. Egin ariketa fisikoak aldizka, edo hobeto esanda, eman izena gimnasioan edo igerileku batean. Azken aukera gisa, eguneroko ibilaldiak balioko du.